Bugar Dalam Waktu 10 Menit Setiap Hari

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar adalah sebuah tantangan untuk Anda. Semua orang ingin
memiliki tubuh yang bugar dan sehat, namun
seringkali seseorang sulit mengatur waktu untuk berolahraga. Apakah memang memerlukan waktu yang banyak untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Ternyata Anda pun bisa mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat hanya dengan latihan selama 10 menit.

• Menetapkan harapan yang wajar. Tidak semua orang memiliki waktu untuk mengunjungi pusat kebugaran secara teratur, kadang-kadang kesibukan Anda sehari-hari mengharuskan Anda untuk bekerja berlebihan dan membuat Anda mempunyai sedikit waktu untuk diri sendiri. Olahraga yang Anda lakukan selama 10 menit sehari tidak akan memberikan Anda hasil yang sama dengan Anda melakukan olahraga selama 60 menit sehari. Namun Anda tetap bisa mendapat tubuh yang bugar dan sehat dengan latihan selama 10 menit.

• Pilihlah beberapa latihan dasar yang dapat Anda lakukan dengan baik. Misalnya seperti jumping jacks, push up dan lompat tali (skipping).

• Lakukan semaksimal mungkin. Apabila Anda melakukan latihan hanya selama 10 menit, maka lakukan semaksimal mungkin, buat setiap detik berguna untuk tubuh Anda

• Jangan malas dan melewatkan latihan Anda. Usahakan untuk selalu menyisihkan waktu selama 10 menit setiap harinya.

• Catat di jadwal Anda dan taati.

• Jangan menjadikan waktu sebagai alasan dan membuat Anda menjadi malas. Anda dapat melakukan latihan selama 5 menit saat bangun pagi dan 5 menit ketika Anda akan tidur. Hal ini masih lebih baik dibanding tidak melakukan apapun. Mungkin Anda bertanya-tanya:"Apa yang bisa saya lakukan dalam 5 menit? "Latihan dalam waktu 5 menit. Dalam waktu 5 menit Anda bisa melakukan 100 kali push-up 100 angkat lutut dan 50  kali Jumping Jacks. 

Berapa banyak latihan yang dilakukan tergantung kepada kemampuan masing-masing individu. Apabila Anda melakukannya dengan rutin, maka tingkat kebugaran. Anda semakin meningkat. Lama-lama kelamaan Anda akan merasa kecanduan untuk melakukan olahraga karena tubuh Anda merasa lebih bugar dan sehat. Sehingga hal ini akan menginspirasi Anda untuk berolahraga lebih dari 10 menit. Jadi tidak alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Ingin tahu suplemen yang tepat untuk Anda, kunjungi farmasi online kami di: pilihdokter.com/id/farmasi

Sumber: wikihow